Ang iyong utak sa pasasalamat | PH.Superenlightme.com

Ang iyong utak sa pasasalamat

Ang iyong utak sa pasasalamat

Thanksgiving ay maaaring ituring na isang paalala na sadyang isaalang-alang kung ano ang kami ay nagpapasalamat para sa. Ngunit ano ang magiging tulad ng kung kami tratuhin ito ng pasasalamat bilang launch pad upang talagang simulan ang pagsasama ng higit na pasasalamat sa ating buhay?

Minsan ang mga mungkahi upang isama ang pasasalamat maaaring tila luma na o masyadong simple upang talagang maging isang lunas para sa ating mga paghihirap sa buhay. Kaya, kung bakit gusto gusto naming gawin iyon?


load...

Para sa parehong dahilan na neuroscientists ay nakakahanap na ang disiplina ay maaaring retrain aming utak (eg, neuroplasticity). Kaya kapag kami ay ehersisyo o pagsasanay pagmumuni-muni, ang ideya ay hindi upang gawin ang mga may layuning "pagiging relaxed" sa isip, ngunit upang gawin ang mga ito upang ilapag bagong mga track sa utak upang ang ating mga "auto-pilot" doesn ' t awtomatikong default sa hindi epektibo at mapanirang kinaugalian diskarte sa hinaharap.

Sa halip, kapag ang dalawang mga kalsada maghiwalay sa isang wood (sa utak), magsisimula kami upang makilala mas madalas na mayroong isang pagpipilian at hindi namin kailangan upang maging kaya sa sarili kritikal, o sumabog sa isang magalit nang labis, o binge kumain, o ihiwalay. Ito ay maaari lamang talagang mangyayari bilang mga track ay inilatag down.

Robert Emmons at Michael McCollough (2003) na isinasagawa ng isang pag-aaral ng isang habang pabalik na tinatawag Nagbibilang Pagpapala kumpara Burdens. Siya maghiwalay ng ilang mga grupo ng mga tao at nagkaroon ng isang pangkat count 5 mga biyaya sa bawat araw, isang pangkat count 5 mga pasanin sa bawat araw at isang pangkat magsulat lamang tungkol neutral kaganapan. Tulad ng maaaring mo pa nahulaan, ang mga taong binibilang biyaya, nakaranas ng mas kaunting stress at mas maraming mga damdamin na kaugnay sa pagiging mahusay.


load...

Ngayon bilangin ang ating mga pagpapala ay hindi sinadya upang maging isang himala lunas, kaya kami ay hindi inaasahan himala.

Sa halip, maaari naming isipin ng mga ito bilang laying down bagong mga track ng aming mga isipin sa bawat oras na gawin namin ito. Ang kagyat na resulta ay hindi tunay ang point; ito ay higit pa tungkol sa pagpapalit ng sadya ang aming mga talino.

Kaya, ito pasasalamat, huwag mag-atubiling upang dumalo sa iyong mga pasasalamat, din naroroon sa iyong mga kakulangan sa ginhawa (na kung saan ay dumarating rin up para sa maraming mga panahong ito.). Hindi nito kailangang maging alinman sa pasasalamat o kakulangan sa ginhawa; parehong ay maaaring naroroon sa buong bakasyon. Upang makalapit tayo sa kanila parehong may alumana.

Gayunman, anyayahan ang iyong sarili sa holiday na ito upang simulan ang isang intensyonal program papunta nagbabayad ng pansin sa kung ano ang ikaw ay nagpapasalamat para sa buhay. Maaari mong gawin itong isang kasanayan gabi-gabi o tuwing umaga. Kailangan lamang nito ang kumuha nang isang minuto o higit pa.

Ito ay magsisimula sa rewiring. Ito ay bilang kung buto ay nakatanim at sa tuwing gagawin mo ito, sila ay natubigan. Maaaring tumagal ng isang habang para sa mga halaman na lumago, ngunit ay sila.

Hayaan akong magsimula... Talagang nagpapasalamat ako para sa inyong lahat na ay nai-pagsunod sa alumana at Psychotherapy mga blog. Alam ko sinasabi ko ito ng isang pulutong, ngunit ang iyong mga pakikipag-ugnayan ay tunay na inspirasyon sa iba at mag-iwan ng isang trail ng karunungan para sa atin ang lahat upang makinabang mula sa.

Maging mahusay,

Elisha Goldstein, Ph.D.

Larawan ni scubadive67, na magagamit sa ilalim ng Creative Commons pagpapalagay di-komersyal na lisensya.


load...

Kaugnay na Balita


Post Mga karamdaman sa pagtanda

Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa matalinong pagiging magulang: isang pakikipanayam sa cassandra vieten

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Pagkuha ng mga bata sa pagkabalisa sa paaralan

Post Mga karamdaman sa pagtanda

4 hakbang sa pagkuha ng unstuck

Post Mga karamdaman sa pagtanda

7 bagay na nag-iisip ang mga tao na naiiba sa bawat araw at kung paano magsisimula ngayon!

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Ang neuroscience ng kaligayahan: isang pakikipanayam sa rick hanson

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Paano magpraktis ng pagpapatawad sa iyong sarili

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Ang kwento ng prn pill-mill

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Ang pagbabalik ng kamalayan: totoo o hindi?

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Takot sa aking doktor

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Pagkamahabagin: pagkain ng utak para sa kaligayahan

Post Mga karamdaman sa pagtanda

5 bagay na dapat tandaan sa iyong paglalakbay upang pagalingin ang isang napinsala na pagpapahalaga sa sarili

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Histrionic drama-based parenting-ay ito ang iyong pamilya?