7 mapag-ingat na mga bagay na maaari mong gawin ngayon! | PH.Superenlightme.com

7 mapag-ingat na mga bagay na maaari mong gawin ngayon!

7 mapag-ingat na mga bagay na maaari mong gawin ngayon!

Kapag ang mga tao pagsasanay alumana sinasabi nila mga bagay tulad ng, ito gumagawa ako kalmado, Palambutin ang aking katawan, ito ay tumutulong sa akin na maging mas kamalayan ng choice o mukhang kong maging mas malinaw tungkol sa kung ano ang mahalaga. Ang tanong Gustung-gusto ko upang sundin kasama ay, "kung ano ang mga araw, linggo at buwan ay tulad ng kung mayroong higit pa sa ito sa iyong buhay?"

Pagkatapos nito, may madalas ilang mga uri ng "aha sandali." Sabi nila, "Ang Buhay ay talagang mahusay."

Gamit na sa isip na gusto kong ibahagi pitong Mapag-intindi sa mga bagay na maaari mong ngayon Ngayon!

  1. Relax - Alumana ay hindi tungkol sa relaxation, ito ay totoo. Gayunpaman, ang pag-aaral kung paano mag-relaks sinusuportahan ng iyong alumana pagsasanay. Sa katunayan, ito ay kaya mahalaga na ako sa paggastos ng unang buwan ng isang anim na buwan Course in Mapag-intindi Living pagtuturo sa mga tao kung paano talaga kalmado ang kanilang mga isip. Kapag ginawa mo ito, ito ay sumusuporta sa hindi lamang ang iyong alumana kasanayan, ngunit ang iyong alumana kasanayan Sinusuportahan din ng kamalayan na gumawa ng mga bagay na sumusuporta sa kagaanan. Ito ay isang spiral up! Hanapin ang sandali ng kamalayan sa araw upang i-pause at palambutin ang iyong katawan, mag-relaks.
  2. Gamitin ang iyong hininga - Ito ay ang pinaka-portable anchor mayroon kami. Ito ay isang kahanga-hangang kasanayan upang simulan ang iyong araw, pag-aayos sa iyong hininga o kahit na lamang ang pagkuha ng ilang malalim breaths. Kung ikaw ay pakiramdam magapi, tingnan kung maaari mong mapansin kung saan mo maranasan ito sa katawan habang pananatiling konektado sa iyong paghinga. Pagkatapos makita kung ano ang mong mapansin.
  3. Magbayad ng pansin sa pagkain - Ito ay ang aking pagpapakilala sa alumana. Nagbabayad ng pansin sa pagkain ay hindi maaari lamang makatulong sa amin makahanap ng higit pang kagalakan sa loob nito, ngunit ito rin ay magdadala ng pananaw sa mga pagkain namin kumain na hindi namin kahit na gustuhin o hindi malusog na para sa amin. Gamitin ang iyong pagkain bilang isang pagkakataon upang i-drop-in sa mga buhay ka nakatira.
  4. Ilipat sinasadya - Karamihan sa atin ilipat sa ilang mga paraan o sa isa pa at kung bakit hindi sa pana-panahon magdala ng kamalayan sa mga ito. Kung ikaw ay naglalakad, pakiramdam ang iyong katawan sa paglalakad, kung nagpapatakbo ka ng maaari mong gawin ang parehong. Maaari mong gawin ito sa labas o sa opisina. Ang pagdadala ng alumana sa kilusan ay maaaring dalhin pagpapahalaga sa ang katunayan na maaari mong ilipat sa lahat at sa parehong oras ng trabaho upang ibagay ang iyong nervous system.
  5. Makinig malalim - maaari mong isipin ako pinag-uusapan tunog dito... At sa bahagi, ako. Dalhin ang mga sandali sa araw-pause, panatilihin ang iyong mga mata bukas o sarado at talagang tune sa pag-alam ng mga tunog darating at pagpunta. Ngunit ko rin ang ibig sabihin makinig malalim sa mga tao sa paligid mo, bigyang-pansin ang mga ito nang walang paggambala. Ang kabuluhan ng mga koneksyon makaranas namin kapag nakikinig tayo ng malalim ay tulad ng isang magtaka gamot para sa kagalingan. Connection bilang sa sentro nang lindol kung kaligayahan.
  6. Patawarin - Isa sa mga mahahalagang saloobin ng alumana ay pag-aaral kung paano upang ipaalam sa at ipaalam sa pumunta. Sa tuwing nagkamali ka, malaki o maliit, practice tinatanggap ang pagkakamali, alamin kung ano ang maaari mong gawin mas mahusay na susunod na pagkakataon at patawarin mo ang iyong sarili. Ito ay nakaraan, hindi mahalaga kung gaano mahirap subukan mo, hindi ka maaaring gumawa ng isang mas mahusay na nakalipas na, ngunit maaari mong malaman mula sa mga ito at simulan muli.
  7. Rest sa kama - Mula sa isang taong ginamit upang magdusa mula sa insomnya, ito ay isa sa aking mga paborito. Dalhin alumana bulay sa oras ng pagtulog. Humiga, isara ang iyong mga mata at gastusin ang natitirang bahagi ng oras na nagpapahinga sa iyong paghinga. Pagbutihin ang iyong pagtulog, mapabuti ang mundo. Magandang gabi.

Life ay isang eksperimento. I-play na may mga 7 nasa sa isip bagay na maaaring gawin sa araw na ito at makita kung ano ang shifts iyo pagiging mapansin.


load...

Payagan ang iyong mga karanasan upang maging iyong gabay.

Mabait,

Elisha Goldstein

Tagapaglikha ng LIVE online Course in nasa sa isip na Pamumuhay, simula Hunyo ika-4.


load...

Kaugnay na Balita


Post Mga karamdaman sa pagtanda

Ang kakanyahan ng kaligayahan para sa mga magulang at kabataan (at lahat ng iba pa)

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Neuroplasticity: ang mabuti, ang masama at ang pangit

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Ang mga Hudyo at mga Arabo ay tumangging maging mga kaaway: isang mahabagin na tugon sa digmaan

Post Mga karamdaman sa pagtanda

3 hakbang sa paggawa ng mga intensyon ay mananatili sa bagong taon

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Ang mga lihim ay nagpapanatili sa amin ng sakit

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Outsmart ang iyong stress: ang 1-minutong maging kasanayan

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Napakahalaga ng mga solusyon sa trabaho (video)

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Bakit ang pakiramdam ng pighati ay mabuti para sa atin

Post Mga karamdaman sa pagtanda

9 mga tanda na ikaw ay nasa maling tao

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Mamahinga ang iyong utak - matututo ka nang higit pa at maging mas masaya!

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Ang isang matalinong landas upang gumana sa mga problema sa pagtulog

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Patunayan ito