5 mga susi sa paghahanda para sa taglagas at taglamig blues | PH.Superenlightme.com

5 mga susi sa paghahanda para sa taglagas at taglamig blues

5 mga susi sa paghahanda para sa taglagas at taglamig blues

Habang minamasdan ko ang aking window ngayon at makita ang maulap, kulay abong kalangitan Ako mapaalalahanan ng mga panahon ng pagbabago at bagaman pagkahulog ay darating up, taglamig ay lamang sa paligid ng sulok. Habang ito ay isang kahanga-hangang pagsasanay upang maging sa kasalukuyan sandali, kung minsan ito ay mabuti upang tumingin patungo sa hinaharap upang maaari naming gamitin ang panahon na ito para sa pagpaplano.

Naniniwala ako na ito ay Benjamin Franklin na nagsabi, "Hindi pagtupad upang maghanda ay naghahanda upang mabibigo." Pagdating sa seasonal affective disorder (SAD) o lamang ini-negatibong maaapektuhan sa pamamagitan ng mas kaunting liwanag o mas maikli araw, ito ay isang mahusay na pagkakataon upang makuha ang iyong ducks sa isang hilera upang tigilan ang isang depressive slide.


load...

Narito ang 5 pangunahing mga tip upang tigilan ang anumang mga paparating na tag-lagas at taglamig blues:

  1. Alumana pagsasanay - Kung hindi mo pa jumped in pa ngayon ay maaaring ang oras. Alumana ay isang kahanga-hangang pagsasanay para sa mga paglabag sa labas ng ruminative cycle na maaaring makapag-trigger ang mga araw makakuha ng mas maikli. Simulan namin upang buksan ang isip upang maging mas apresyatibo ng kung ano ang meron dito sa halip na nakatutok sa kung ano ang hindi dito. Ito ay ang binhi ng kabanatan. Kung ikaw ay nasa Los Angeles, mayroon akong isang 8-linggo Alumana na Nakabatay Cognitive Therapy (MBCT) grupo upang maiwasan ang depresyon pagbabalik sa dati simula Linggo.  
  2. Exercise - Maraming mga tao maghintay hanggang Bagong Taon upang gumawa ng resolution, ito ay hindi preventative pag-aalaga. Walang ibang panahon kaysa sa ngayon. Kung ang gym ay masyadong malaki ng isang pangako, kung ano ang tungkol sa pagkuha ng isang 20 minutong ehersisyo o yoga DVD sa pagsasanay sa o paggawa ng isang 5 minutong commitment na gawin ang ilang mga sit-ups at push-ups sa bawat araw. Ang katotohanan ay, kung hindi mo ay pagpunta sa alagaan ang sarili mo kung sino ang gagawa nito?
  3. Banayad na therapy - Para sa ilang mga tao ito ay isang mahusay na solusyon. Mayroong maraming mga light therapy ilawan at bombilya sa merkado, lumikha ng higit na liwanag sa bahay, ang iyong katawan lamang ay maaaring kailangan ito.
  4. Pasasalamat listahan - Kapag ito ay nagdala up maaari itong talagang makuha ang awtomatikong hatol tumatalon. Gayunpaman, alam mo na ito ay isang mahusay na sinaliksik diskarte sa paglikha ng isang malawak na kahulugan ng kagalingan? Oo, ang paglikha ng isang araw-araw na maikling pasasalamat listahan ng mga tukoy na bagay sa araw na ikaw ay nagpapasalamat para sa maaaring makatulong sa pagkakasandal ang isip tungo sa magandang buhay.
  5. Kumonekta - Habang Facebook ay maaaring maging isang mapagkukunan para sa koneksyon, tingnan kung maaari mong simulan nurturing ang ilang mga regular na mga koneksyon sa mga tao na suporta sa iyo, hindi lamang kakilala. Simulan ang paggawa ng ilang mga regular na mga plano upang pumunta sa kape, pumunta sa isang nagha, at sumali sa isang espesyal na grupo ng interes na nakakatugon sa live. Maaari mong mahanap ang mga ito sa meetup.com. Kung ikaw ay may isang pamilya at lahat ng tao ay sa kanilang sariling mga iskedyul kamakailan lamang, lumikha ng isang regular na oras ng pamilya para sa koneksyon.

Ito ay tungkol sa nurturing ang iyong buhay, ito ay tungkol sa paglikha ng kabanatan at higit sa lahat ang tungkol sa pakikipag-ugnay sa kung ano ang tunay na usapin.

Simulan ang paglagay ng ilang ng mga ito sa iyong kalendaryo ng mga petsa at unti unti kayo ay magkaroon ng isang suporta para sa kung ano ang isang pulutong ng mga tao na karanasan bilang mga potensyal na mahirap na beses.


load...

Gaya ng lagi, mangyaring ibahagi ang iyong mga saloobin, mga kwento at mga tanong sa ibaba. Ang iyong pakikipag-ugnayan ay lumilikha ng isang buhay na karunungan para sa atin ang lahat upang makinabang mula sa.


load...

Kaugnay na Balita


Post Mga karamdaman sa pagtanda

Ang pagtanggi sa pagpapatawad sa mga relasyon: isang pakikipanayam sa dr. Fred luskin

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Depresyon at kalungkutan

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Nangungunang 5 regrets ng namamatay

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Paghahanap ng pag-asa sa gitna ng depression

Post Mga karamdaman sa pagtanda

I-outsmart ang iyong stress sa trabaho: ang pagmumuni-muni ng email

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Paglalapat ng tetris effect upang baguhin ang iyong buhay

Post Mga karamdaman sa pagtanda

9 mga paraan sa isang mas maingat na araw ng trabaho

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Tatlong pangkaraniwang pag-iisip na nagtatapon ng kaligayahan

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Tagapangalaga o kontrol na pambihira?

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Ay pinagkakatiwalaan mo ba ang mga isyu sa iyong buhay?

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Pag-iisip, mga bata at pagiging magulang: isang pakikipanayam sa amy saltzman, md

Post Mga karamdaman sa pagtanda

Maaari kang magkaroon ng fomo, o ito ay foku?