Tatlong simpleng paraan upang mapanatili ang kaligayahan | PH.Superenlightme.com

Tatlong simpleng paraan upang mapanatili ang kaligayahan

Tatlong simpleng paraan upang mapanatili ang kaligayahan

Walang tanong sa aking isip na namin ang lahat ng gustong maging masaya.

Para sa ilang mga tao na kaligayahan ay mas madali kaysa sa iba, ngunit kung ano ang kami ay simula upang maunawaan ay na kaligayahan - na pakiramdam ng koneksyon at kadalian ng appreciating ang magandang sandali at pagiging mas kaaya-aya at nababanat sa panahon ng mahirap na buhay - ay isang kasanayan at lakas na kami maaari lahat ng bumuo at gumawa sustainable.


load...

Narito ang Tatlong Simple Mga paraan upang Taasan ang kaligayahan sa Araw-araw na Buhay

(Tandaan:. Itakda ang lahat ng hatol bukod kapag nabasa mo ito, magsagawa ng mga pamamaraan na ito para sa iyong sarili Gayundin, alamin na sa paggawa ng anumang ugali stick, ito ay tumatagal ng oras, walang mga shortcut, ngunit stick sa mga tatlong simpleng paraan, maging mapagpatawad kapag ligaw na hayop , matuto mula sa mga obstacle at bumalik muli at muli - hayaan karanasan inyong maging guro).

  1. Mamahinga ang iyong nervous system - mangyari namin upang mabuhay sa isang mundo na ay mas mabilis na kaysa dati. Ito ay hindi nakakagulat na ang stress at pagkabalisa ay sa ang tumaas. Mahalaga na literal relaks sa iyong katawan ng ilang beses sa isang araw. Huminga ng malalim, i-scan ang iyong katawan, at lumambot o mabatak ang mga kalamnan na panahunan. Gawin itong isang pagsasanay sa buong araw. Makikita mo mabigla kung magkano ito ay maaaring makatulong. Narito ang isang maikling pagninilay na maaaring makatulong na ito.
  2. Maging magiliw sa iyong sarili - Kung may isa pare-pareho sa buhay bukod sa kamatayan at mga buwis, ito ay ang stress at sakit. Namin ang lahat ng karanasan na ito, hindi maiiwasang at mayroong isang karaniwang sangkatauhan dito. Ang susi dito ay upang malaman upang makakuha ng mas mahusay at mas mahusay sa pag-alam kung ano ang iyong nangangailangan sa mahihirap na sandali. Ang aming talino ay karaniwang takbo patungo sa self-critiscm, ngunit talagang kung ano ang kami ay nangangailangan ay isang pakiramdam ng pag-aalaga at kalambingan. Sa tingin lang ng isang pisikal na sugat, ito ay ang parehong bagay. Kung pisikal ka na may sugat, nais mong dumalo sa sakit, maging magiliw sa mga ito at ilapat ang tamang pag-aalaga. Emosyonal na sugat ay hindi naiiba at lambing ay ang pinakamabilis na ruta sa pagpapagaling.
  3. Practice kaligayahan para sa kaligayahan ng ibang tao - Kapag nakita mo sa iba paggawa ng mabubuting bagay para sa kanilang sarili tulad ng ehersisyo, tumatawa sa isang pangkat ng mga kaibigan, o nakakaranas ng isang birong gawa, practice pagiging supportive sa mga ito sa iyong isip. Say bagay tulad ng, "mabuti para sa iyo para sa paglalaan ng pag-aalaga ng iyong sarili" o "Natutuwa nagkakaroon ka ng isang sandali ng kagalakan." Ngiti sa iyong isip sa mga ito o lamang sabihin, "Oo!"

Oh at isa huling bagay... Kung ano ang nangyayari upang gawin ang lahat ng sustainable?


load...

Paghahanap ng iba pang mga tao out doon na nais na ito para sa kanilang sarili at paglikha ng higit pang mga koneksyon sa kanila. Sa ibang salita, mentorship at komunidad ay nagbibigay ng aming talino sa positibong panlipunang mga pahiwatig na kailangan nila upang maging mas natural inspirasyon upang gawin ito gumagana. Kung mayroon kang mga kaibigan na ibahagi ang mga intensyon, makahanap ng panahon upang kumonekta sa kanila higit pa sa ilang paraan (in-tao, sa telepono, text o messaging). Kung hindi ka magkaroon ng mga kaibigan na may mga intensyon, tingnan kung mayroong isang likeminded grupo sa meetup.com o mag-online at sumali sa isang grupo sa Insight Timer, o isawsaw malalim sa komunidad ng A Course in Mapag-intindi Living.

Nurturing relasyon ay tumatagal ng oras, ngunit sa paglikha ng ito supportive at kagila web ay susi sa pagpapanatili.

Siyempre, may mga lahat ng uri ng iba pang mga bagay upang suportahan ang kaligayahan, tulad ng pagtulog, ehersisyo, pagkuha ng out sa likas na katangian, pag-play, atbp Kahit na ang mga ito ay ang lahat ng mahalaga, at ito ay mabuti na malaman maraming mga bagay upang suportahan ang aming kagalingan , ang limang kami ay tumututok sa narito ang lahat gawi na magdadala sa walang dagdag na oras sa labas ng iyong buhay.

Narito ang simpleng mga tagubilin na nanggaling sa mga ito formula:

Practice na ito para sa isang linggo ng trabaho. Bumaba sa listahan at tumuon lamang sa isa sa bawat araw. Pagkatapos makita kung ano ang mapapansin mo sa dulo ng linggo. Bilang bonus, emosyonal lalin ay isang tunay na agham, at sa gayon ay ginawa mo ito, isipin ang ripple effect.

Mabait,

Elisha Goldstein

 


load...

Kaugnay na Balita


Post Depression

Nagiging luma ka na ba?

Post Depression

Paano tinatama ng media ang pagpapakamatay: araw 1

Post Depression

Ang kalungkutan ng mahabang oras na manggagawa

Post Depression

Mga baril at pagkakapare-pareho: ang presidente ay nagnanais na gawin ang isang bagay tungkol sa kalusugan ng isip

Post Depression

Ang aking sobriety ay nakasalalay sa pagpapagamot sa parehong alkoholismo at depresyon

Post Depression

Depression: ito ay hindi isang kemikal na kawalan ng timbang. Ito ay isang kakulangan ng disiplina. Hindi

Post Depression

Lahat ng gusto ko (hindi) para sa pasko: mga tip sa pamimili para sa mga taong may depresyon

Post Depression

Pag-aayos ng aming problema sa pangangalaga sa kalusugan ng isip: higit pang mga baril at isang database

Post Depression

Dr. Phil at Brian Williams: hihingi ba sila ng paumanhin? Humihingi ng paumanhin si Brian

Post Depression

Kung ang aking sakit sa isip ay maaaring pumili ng trabaho

Post Depression

Pagkakasala, kahihiyan at depresyon

Post Depression

Pagpapakamatay, baril at libreng pananalita