Omega-3s at depression: at ang pasya ay | PH.Superenlightme.com

Omega-3s at depression: at ang pasya ay

Omega-3s at depression: at ang pasya ay

Ang ilang mga lugar takutin ang ano ba out sa akin, tulad ng mga suplemento pasilyo sa anumang tindahan ng pagkaing pampalusog. Whoa.

Lang gusto ko ako ay nagkaroon ng ilang Harvard dalubhasa nagsasabi sa akin kung Omega - 3s, St. John Word, SAM3 at folate ay maaaring makatulong sa aking depresyon.

Voila! Susunod na bagay na alam ko ako sa isang fundraiser para sa psychiatric pananaliksik sa Harvard at Massachusetts General Hospital sa oceanfront mansion sa Palm Beach, (din napaka-intimidating) pakikinig sa Dr. Marlene P. Freeman, isang associate propesor sa Harvard Medical School at dalubhasa sa mga komplimentaryong at Alternative Medicine.


load...

Panginoon alam ko ay hindi doon bilang isang pilantropo. Ako mamamahayag - ginamit ko ang aking huling alma sa tip ang valet. Subalit ang bawat taon Michelle at Howard Kessler, na nagmamay-ari ng intimating, oceanfront mansion, imbitahan ako sa kanilang fundraiser sapagkat ayon sa kanila - hindi alintana ng kung magkano ang pera ikaw ay may o walang - "walang pamilya napupunta nagalaw."

Dahil ito ay ang mabigat hitters sa mundo ng pagtataguyod, ang Mass General nagdudulot sa kanyang pinakamahusay na mga mananaliksik - tulad ng Dr. Freeman. Kabilang ang lahat ng Dr. Freeman ni pamagat, mga posisyon at pananaliksik, siya chaired sa American Psychiatric Association ni Task Force on Komplimentaryong at Alternative Medicine (CAM) - na nakatutok sa mga potensyal na mga benepisyo ng Omega - 3 mataba acids, San Juan Wort, parehong, folate , light therapy, Acupuncture, exercise at alumana batay psychotherapies sa pagpapagamot ng mga sakit sa isip.

Una sa lahat, ito ay medyo cool na ang APA ay inaabot CAM kaya sineseryoso. Pangalawa, ang buong kaganapan ay hindi maaaring nangyari sa isang mas mahusay na oras dahil ako si mauubusan ng aking Omega - 3 suplemento at ay nagtataka kung ito ay nagkakahalaga ng pamumuhunan sa ilang mga higit pa.


load...

At ang sagot ay oo.

Ayon kay Dr. Freeman ni presentasyon, meta-analysis ng Omega - 3 mataba acids, pinag-aralan tulad ng eicosapentaenoic acid (EPA) at docosahexaenoic acid (DHA ngunit hindi ang halaman pinagmulan alpha-linolenic acid) ay nagpapakita ng benepisyo sa paglipas ng placebo para sa unipolar at bipolar depression. Meta-analysis pool magkasama ang mga resulta ng lahat ng magagamit na mga klinikal na pagsubok dahil ang laki ng mga indibidwal na mga klinikal na pagsubok ay masyadong maliit upang mapagkakatiwlaan gumuhit ng isang konklusyon.

Ano ang ibig sabihin nito? Ito ay nangangahulugan na Omega - 3 mataba acids ay mahalaga sa neurocognitive pag-unlad. Nangangahulugan ito na ang mga matatanda ay dapat ubusin ang isda, na kung saan ay mataas sa Omega - 3 mataba acids ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Dr. Freeman din pinapayo na ang mga pasyente na may mood, salpok-control o sikotikong karamdaman ay dapat ubusin 1 g ng + EPA DHA araw-araw. Sa karagdagan, supplements ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga pasyente na may sakit na kondisyon sa pagitan ng 1 - 9 g bawat araw ngunit doses lumampas sa 3 g bawat araw ay dapat na sinusubaybayan sa pamamagitan ng isang manggagamot.

At ngayon, isang salita tungkol B bitamina at Omega - 3 mataba acids. Bitamina B6 negates ang epekto ng Omega - 3s, Dr. Freeman sinabi, na siya ring inirerekomenda laban sa pagkuha ng B bitamina 3, 6 at 9.

Tulad ng para sa iba pang mga komplimentaryong at alternatibong gamot:

  • Pag-aaral ng San Juan Wort ay hindi nai-positibong, Dr. Freeman sinabi. Gayunpaman, nagkaroon ng ilang mga kanais-nais na mga resulta sa randomized kinokontrol na pagsubok ng mga pangunahing-depressive disorder, lalo na sa banayad na i-moderate major-depressive disorder. Ang isang pangunahing pag-aalala na may San Juan Wort ay tumutulong ito ay maaaring magkaroon ng makabuluhang at potensyal na mapanganib pakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot, Dr Freeman sinabi.
  • Ang mga taong may treatment lumalaban major depression nakita makabuluhang mga benepisyo mula sa parehong at ang Agency para sa Healthcare Research at Marka ng US Department of Health and Human Services ay natagpuan sapat na katibayan upang suportahan ang mga karagdagang pananaliksik.
  • Folate ay ipinapakita upang mapalakas ang tugon ng SSRIs, tulad ng Prozac, lalo na sa mga kababaihan
  • Maliwanag na ilaw therapy ay ipinapakita makabuluhang pakinabang sa pagpapagamot ng Pana-panahong maramdamin Disorder ngunit maaari ring "rev-up ang panganib ng kahibangan," Dr. Freeman sinabi.
  • Sistematiko review at mga meta-pagtatasa ng Acupuncture ay "nabigong ipakita tuloy-tuloy na positibong resulta sa paglipas ng mga kondisyon control." Habang ang mga pool ng katibayan ay limitado dahil sa flawed pamamaraan, diyan ay "napaka-walang tiyak na hatol ang katibayan sa oras na ito para sa espiritu," Dr. Freeman sinabi.
  • Sa wakas, ang aking mga paboritong, exercise: "Epidemiological mga pag-aaral benepisyo ng suporta para sa nabawasan panganib ng depression." Sa ibang salita, lamang gawin ito.

Ang pinakamahusay na mga balita ng lahat - hindi bababa sa para sa akin - ay na Dr. Freeman ay naniniwala tayo "desperately kailangan pananaliksik sa Komplimentaryong at Alternative Medicine." Amen.

Kaya, ipaalam sa amin maglakad pababa sa suplemento aisle nang may pagtitiwala! Ipaalam sa amin kumain ng isda at bumaba ang sopa at ehersisyo! Ipaalam sa amin kumuha ng Dr. Freeman ni payo at higit sa lahat, ipaalam sa amin maging masaya!


load...

Kaugnay na Balita


Post Depression

Pag-iisip ng aking depresyon

Post Depression

Rant-o-rama: pagkakapantay-pantay ng kalusugang pangkaisipan para sa mga nakaligtas na tulong

Post Depression

Antidepressants: jama, newsweek at balanseng journalism

Post Depression

Dapat bang sisingilin ang doktor na ito para sa pagbibigay ng Attention Deficit Disordericts sa mga droga?

Post Depression

Umiyak upang maiwasan ang aking depresyon

Post Depression

Pamamahala ng depresyon, bipolar at alkoholismo: walang booze, walang stress at walang twizzler

Post Depression

Depression at pagkontrol sa aking mga saloobin sa panahon ng bakasyon

Post Depression

Kapaki-pakinabang na pagkilos sa pag-aalaga: gawing mas madaling makahanap ng mga tagapagkaloob

Post Depression

Uminom ako. Nakuhang muli ako. Natatakot ako sa aking bipolar

Post Depression

Kung ang terry bradshaw ay magagawa ito

Post Depression

Grass ay greener syndrome: ang panloob na pakikibaka

Post Depression

Mula sa depression hanggang sa napakalawak na pasasalamat