Ang mga pamamaraan ng pamamahala ng galit para sa isang nasa katanghaliang-gulang na babae | PH.Superenlightme.com

Ang mga pamamaraan ng pamamahala ng galit para sa isang nasa katanghaliang-gulang na babae

Ang mga pamamaraan ng pamamahala ng galit para sa isang nasa katanghaliang-gulang na babae

Huling afternoon Biyernes natagpuan ko ang aking sarili na nakatayo sa likod kung ano ang ginagamit upang maging isang auto repair shop na may isang 16-pound sledgehammer sa paglipas ng aking ulo, matalo ang crap out ng isang malaking gulong. Ito ay hindi isang bagay na gusto mong asahan ang isang 56-anyos na babae na gawin sa isang sweltering araw ng tag-init sa Florida.

Ngunit ako ay galit. Lamang ako had na ginugol ng isang oras sa kung ano ang dapat kong tumawag sa "matinding pakikisama" na may isang dakot ng aking mga kasamahan at isang abogado at ako ay hindi sa lahat ng masaya sa kinalabasan ng pulong. Alam ko kung hindi ko mapupuksa ng galit na sa isang "nararapat" na paraan, ito ay dumating out patagilid.


load...

Malamang Gusto ko nang pasalita eviscerate isang tao at manatiling asar off para sa araw na ito. Gusto ko relive na matinding oras ng pakikisama paulit - fuming, stewing at paglikha ng mga script ng kung ano ang susunod kong gagawin.

At pagkatapos ay narinig ko ang isang maliit na tinig: Ang depression ay galit naka paloob.

Ang unang pagkakataon na narinig ko ang pariralang ito ay ginawa walang kahulugan sa akin. Paano makikilala ang aking adrenalin-fueled galit morph sa malalim na, debilitating depression. Bakit tumawag sa mental acuity, katapatan ng layunin at raw enerhiya ng aking galit malipat sa isang pagkawalang-sigla kaya matinding na ako ay walang pagnanais upang makakuha ng out sa kama, kumain o sa wakas, nakatira?


load...

Ako ba na ito ay ipinaliwanag sa akin sa pamamagitan ng isang therapist o tulong sa sarili libro. Ako hit bahay at natatandaan ko pag-iisip, na ang isang kawili-wiling konsepto. Ako ay kaya bigo na kailanma'y hindi kayang ma-aangat sa akin sa aking depression - gamot, therapy, 12-step pagpupulong - na ako ay handa na subukan ang kahit ano.

Ang aking unang pagtatangka sa pakikitungo sa aking galit - na sa oras na hindi ko makita sa aking sarili - na kasangkot sa isang unan. Matalo ang crap sa labas ng isang unan na may isang whiffle bat. Agad kong natanto na hindi lamang ginawa ito sa akin huwag mag-bobo, ito ay hindi sapat. Ang tunog ng isang whiffle bat pagpindot ng unan ay hindi ginagawa ito para sa akin. Ngunit ako ay on sa isang bagay.

So, I grabbed isang bakal na baseball bat, ilagay sa aking steel-toed boots, ay nagdulot sa isang basura hardin at matalo ang crap sa labas ng isang green truck. Ang buong bagay got ang isang maliit na out ng kamay at ako uri ng nawala ang control ngunit alam ko ako ay nasa sa isang bagay, sa kabila ng bawat kalamnan sa aking katawan aching para sa mga araw pagkatapos.

Noon ko lang pindutin ang anumang bagay nang husto bago, maliban sa isang bola ng tennis. Damn, hindi baga yao'y huwag mag-mabuti.

Kaya, pagkatapos ng aking matinding oras ng pakikisama noong nakaraang Biyernes, alam ko na kailangan kong pindutin ang isang bagay. Lucky para sa akin, ang aking gym ay isang ilang daang mga paa mula sa aking opisina. Ilang taon na ang nakaraan ko kinuha up CrossFit - isang matindi, kontrobersyal, uri ng pagsamba-tulad ng ehersisyo programa na ibinigay ng isang malusog na outlet para sa kahibangan na fueled aking hypomania.

Sa pagitan ng aking mga gamot, mga pulong ng 12-Hakbang at CrossFit, ang aking buhay ay naging matatag. Natutunan ko upang gustuhin matatag. Wala nang matinding tagumpay at kabiguan. Just matatag.

Napagtanto ko na napaka-masamang bagay Gusto ko ang mangyayari kung hindi ko mapupuksa ang galit ko nadama kapag ang matinding oras ng pakikisama natapos. Pagkatapos ko bagaman ng paragos hammers sa CrossFit gym sa kalye. Gusto hindi ito magandang pakiramdam sa ugoy na ina at malakas na palo ito sa isang gulong hanggang sa ang pagngangalit ay nawala?

Impiyerno, oo.

Kaya, iyon ang aking ginawa. Ito nagpunta sa para sa sandali. Ako swung para sa hangga't maaari kong, at pagkatapos ay nagpahinga, at swung ang ilang higit pa. Galit Ang wakas petered out. Ako ay naligo at nagpunta bumalik sa trabaho. Lahat ay maganda. Nadama ko na mas magaan. Maaari kong tumutok sa aking trabaho. Maaari kong i-hold ang isang sibilisadong pag-uusap.

Ako ay nagkaroon ng isang kaibig-ibig na katapusan ng linggo. Ako pa rin ay hindi masaya tungkol sa kung ano ang nangyari sa trabaho, ngunit hindi ko pa ipaalam ito kumonsumo ng akin at i-drag ako pababa. Ako ay nagbangong puri ka sa aking sarili at ito nadama magandang pag-alam kung ako ay nagkaroon ng kapangyarihan upang gawin ito. God bless na malaking martilyo at ang aking pagpayag na kunin ang mga ito.

 


load...

Kaugnay na Balita


Post Depression

Ang oil spill: lampas na depresyon at pang-unawa

Post Depression

Pag-iwas sa pagpapakamatay sa facebook: good luck sa na

Post Depression

Omega-3s at depression: at ang pasya ay

Post Depression

Smile therapy

Post Depression

Ano ang maaaring bahagyang liberal, dual-diagnosed na mamamahayag na posibleng magkapareho sa larry kudlow?

Post Depression

Bakit hindi natin pinapansin kung saan nakatira ang Mga Pangkaisipan sa Pagkawala ng Pansin?

Post Depression

Para sa mga magulang ng mga batang may sapat na gulang na may sakit sa isip: ang kuwenta na ito ay para sa iyo

Post Depression

Ang gobyerno ay nag-scrub ng datos na pang-aabuso ng datos ngunit hindi sinasabi ng mga mananaliksik

Post Depression

Kumain ako ng araw

Post Depression

Lumipad-pangingisda at bipolar: ito ay pag-unlad ng malaking pag-unlad

Post Depression

Bigyan mo ako ng isang sharpie, isang baseball bat at isang magandang pares ng bota

Post Depression

Kaya, hindi mo kayang bayaran ang chi-chi center ng paggamot na walang dahilan