3 natural na mga tip upang mapawi ang mga sintomas ng depression | PH.Superenlightme.com

3 natural na mga tip upang mapawi ang mga sintomas ng depression

3 natural na mga tip upang mapawi ang mga sintomas ng depression

Pagpapakilala

Sigurado ka nalulumbay? Naghahanap ka ba para sa mga tip upang mapawi ang depresyon? Ang artikulong ito ay magbibigay ng sagot na ito. Ang mga ito ay ehersisyo, kumain ng mabuti, at pagkuha ng sapat na pagtulog.


load...

Exercising

Ayon sa uhs.umich.edu, ang unang tip sa luwag ang mga sintomas na kaugnay sa depresyon ay upang mag-ehersisyo. Exercising release endorphins na nagbibigay-daan sa iyo upang huwag mag-mas mahusay at pagbaba ng antas ng depresyon. Hindi mo na kailangang mag-enroll sa isang marapon upang maranasan ang mga benepisyo ng ehersisyo. Kailangan lang magkaroon ng isang naka-iskedyul na gawain kapag ehersisyo. Pumunta para sa isang lakad o isang run sa umaga. Simulan ang off paunti-unti. Hindi nito kailangang maging kahit ano napakalaking. Magsimula sa 10 minuto at pagkatapos ay bumuo ng iyong paraan ng hanggang sa 20 minuto. Ito ay makakatulong sa alleviate ang iyong mga sintomas na kaugnay sa depresyon.

Kumain ng mabuti

Bilang karagdagan sa ehersisyo, ayon sa uhs.umich.edu, isa pang tip upang magpakalma sintomas na kaugnay sa depresyon ay upang kumain ng maayos. Ito ay mahalaga upang hindi magkaroon ng masyadong maraming asukal sa iyong diyeta. Moderation ay susi. Huwag alisin ang isang uri ng pagkain mula sa iyong diyeta. Magkaroon ng isang balanseng diyeta. Mahalaga rin na kumain ng tatlong beses sa isang araw. Kung ikaw ay may upang kumain ng isang bagay sa pagitan ng pagkain, kumain ng isang bagay malusog na tulad ng organic na pagkain o isang piraso ng prutas o gulay. Rehimen Ito rin ang tulong sa iyong depresyon at bawasan ito.


load...

Kumuha Sapat Sleep

Bilang karagdagan sa pagkain na rin at ehersisyo, ayon sa uhs.umich.edu, ito rin ay mahalaga upang makakuha ng sapat na pagtulog upang maalis ang depresyon episode. Subukan ang pagkakaroon ng isang set na gawain para sa pagpunta sa kama sa umaga at pagpunta sa kama sa gabi oras. Ito ay mapabuti ang iyong pagtulog kalinisan at makakuha ka sa ugali ng pagiging mas mababa nalulumbay. Gayundin, subukan upang maiwasan ang pagkakaroon ng caffeinated inumin pagkatapos ng 15:00. Kung walang pasubali pag-ibig ang lasa ng kape at kailangan na magkaroon nito matapos 03:00, lumipat sa decaf matapos 03:00. Ito ay magiging isang ugali sa kalaunan.

Konklusyon

Upang tapusin ang artikulong ito sa depression, tatlong mga tip para sa mga indibidwal na paghihirap mula sa depression ay nai-nabanggit sa itaas. Kasama sa mga ito: sa pagkuha ng sapat na ehersisyo, pagkain ng isang mahusay balanseng diyeta, bilang karagdagan sa pagkuha ng sapat na pagtulog sa panahon ng gabi. Pagkuha ng sapat na ehersisyo ay release endorphins na kung saan ay daan sa iyo upang maging mas nalulumbay. Ang pagkain ng isang mahusay balanseng diyeta ay maaari ring mapabuti ang iyong kalooban at daan sa iyo upang maging mas nalulumbay. Pagkuha ng sapat na tulog at pagkuha sa ugali ng pagpunta sa kama sa isang set ng oras at nakakagising up sa isang set na oras ay maaari ring magpakalma ang iyong mga sintomas na kaugnay sa depresyon.

 


load...

Kaugnay na Balita


Post Depression

Mga pagkain na nagpapabilis sa iyong kalooban

Post Depression

Pagbawi mula sa alkoholismo at depresyon

Post Depression

4 na dahilan kung bakit hindi dapat magtiwala sa mga doktor ang Disordericts ng Attention Deficit

Post Depression

Pagkuha sa pamamagitan ng kolehiyo na may depresyon

Post Depression

Omega-3s at depression: at ang pasya ay

Post Depression

Salita sa charlie sheen: ito ay isang sakit sa pamilya, taong masyadong maselan sa pananamit

Post Depression

Ang aking huling major depression

Post Depression

Huwag hayaang malunasan ang depresyon

Post Depression

Hatiin angst at depression

Post Depression

Alisin ang iyong relo. Ginagawa mo itong nalulumbay

Post Depression

Alcoholism and depression: dually pinagpala

Post Depression

Uminom ako. Nakuhang muli ako. Natatakot ako sa aking bipolar